¡Arriba ese ánimo chicos¡ ¡evitemos las posturas cansadas con música¡

Seguro que escuchando música divertida, evitamos esas posturas cansadas o perezosas que no nos ayudan a cuidar nuestra espalda. Por ejemplo:

El fisioterapeuta me explica como es mi columna.

       La columna vertebral está situada en la línea media del tronco y está formada por 33-34 vértebras que al unirse entre si por los discos vertebrales forman las articulaciones intervertebrales.
      Las vértebras no son todas iguales. Podemos dividir la columna en cinco regiones: cervical, dorsal, lumbar, sacra y coccígea.

      La columna vertebral  no es recta. Posee unas curvaturas que hacen que sea mas resistente a las presiones. Es muy importante mantener estas curvaturas en todo momento.Tanto la postura"perezosa o cansada" como la "militar", aumenta las curvas.
      Además de los discos intervertebrales, hay ligamentos que refuerzan la unión entre vértebras; y músculos, que rodean a la columna y además de ayudar a unir las vértebras, producen el movimiento.
      Una sola vértebra, apenas tiene movimiento, pero todas ellas en conjunto, hacen posible que la columna se mueva.
      Es muy importante mantener la musculatura de la columna en condiciones óptimas para repartir los esfuerzos y repercutir lo menos posible en nuestra columna.

                                                                                                     

postura militar

postura cansada o perezosa

el fisioterapeuta te recomienda la web de educarm para aprender todo sobre los huesos y los musculos de tu cuerpo

                                                                                                         
                                                       


                          

¿DESDE CUANDO EMPEZAMOS A CREARNOS UNA BUENA POSTURA?

Desde el nacimiento, el bebé empieza a acumular experiencias que le ayudarán en el desarrollo del equilibrio y su esquema corporal. Como cita el Dr Santonja en su artículo "higiene postural en el escolar"

El talento de movimiento con el que genéticamente estamos programados al nacer hay que educarlo desde el nacimiento para que posteriormente de manera automatizada consigan hábitos o actitudes posturales armónicas.
       Lactancia: En los primeros días de la vida las posiciones en la que colocamos al bebé en la cuna deben tenerse en cuenta, así como el mobiliario a utilizar o la distribución de la habitación entre otras.
Reflexionemos sólo en alguno de estos aspectos, como puede ser la situación de la cuna del niño en su habitación. La ventana y la puerta son elementos fijos en el espacio, pero muy importantes ya que por ellos se introducirán muchos estímulos visuales y auditivos que marcan las primeras bases sobre las que montará su esquema corporal; por lo tanto el niño debe ser cambiado de postura con frecuencia para que inicie un desarrollo simétrico tanto en la percepción como en su musculatura.

Curiosa almohada ergonómica con forma de mano, Imita el tamaño, el peso y la sensación de unas manos reales, para calmar al bebé y que se sienta protegido mientras duerme.

             Os recomendamos el siguiente enlace.http://www.fisaude.com/fisioterapia/consejos/higiene-postural-1-desde-el-nacimiento-hasta-el-cole.html donde se dan indicaciones sobre los primeros accesorios de transporte  y reposo de los bebes para permitir el desarrollo correcto del tono muscular y la evolución de las curvas fisiológicas de la columna vertebral.
            ...Y PARA LAS MAMAS: cargar el bebé en la cadera, como toda la vida pero mejor.

la manera más obvia y sencilla de cargar al bebé.

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¿que es una buena postura?

       Por una parte, tenemos la definición de postura correcta, es decir, toda aquella que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato locomotor. Lo contrario, llamado postura viciosa, sería aquella que sobrecarga a las estructuras oseas, tendinosas vasculares,etc, desgastando el organismo de manera permanente, en uno o varios de sus elementos, afectando sobre todo a la columna vertebral. Entre una y otra definición, encontramos la que para mí sería la mas lógica y facil de conseguir, pues permite amoldar el objetivo de conseguir una buena postura, a la personalidad y caracteristicas del individuo, edad,etc.Se trata de la definición de postura armónica, que es la postura mas cercana a la postura correcta que cada persona puede conseguir según sus posibilidades individuales y en cada etapa de su vida. El conseguirla, supone para el individuo, interiorizar sus actitudes ante la vida.

educar divirtiendo

Todos recordamos frases que, nuestros padres o maestros nos decían y repetían constantemente , incluso cuando eramos pequeños del tipo: "ponte derecho", "sientaté bien"...que incluso a veces llegaban a transformarse en pequeñas amenazas como:" te van a poner un corsé", "te vas a chepar". Estas recomendaciones posturales, se realizaban prestando poca atención a una adecuada comunicación y el adulto en cuestión, no se aseguraba que los objetivos del mensaje eran entendidos por el niño interesado. Por esto, la higiene postural, como terapia preventiva, paso a ser recordada por muchos niños, como una de las terapias mas fastidiosas de la infancia. Actualmente, los programas de prevención y mejora de la salud en la escuela, cuentan con un gran surtido de materiales didacticos que, añadido a las posibilidades que las TIC nos ofrecen, pretenden enmendar aquellos sistemas inadecuados de educar y en definitiva, conseguir que una adecuada intervención lleve a la consecución de los objetivos planteados. Consideramos que el periodo de enseñanza obligatoria, es el momento mas adecuado para tratar de enseñar desde el sistema educativo los estilos de vida saludables. Para la enseñanza infantil y primer ciclo, proponemos el siguiente material audiovisual como muestra de de material didactico educativo y divertido.

ambito escolar y fisioterapia. publicaciones.

En esta presentación, os mostramos algunos interesantes artículos y publicaciones sobre cuestiones directamente relacionadas con la actuación del fisioterapeuta en la escuela.

AMBITO ESCOLAR: ¿FUTURO AMBITO DE ACTUACION DE FISIOTERAPIA? from Paco Garcia Fuentes

¿que es la higiene postural?

        Higiene, podria definirse, como" la ciencia que trata de la salud y su conservación". La definición de postura, sería" la composición de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo humano en todo momento". Higiene postural sería por tanto, "las medidas o normas que podemos adoptar para el apredizaje correcto de las actividades o hábitos posturales que se adquieren durante nuestra vida, asi como las medidas que faciliten la  reeducación de actitudes o hábitos posturales adquiridos previamente de manera incorrecta".
       Buscando una definición mas sencilla, nos quedamos con que, la higiene postural, consiste en aprender como adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma mas adecuada para que la espalda se dañe lo menos posible".